La depresión es mucho más que "estar triste" o "estar bajoneado/a". Es un estado que afecta la energía, el sueño, el apetito, la concentración y la manera en que te ves a vos mismo/a y al futuro. Si estás buscando una psicóloga para la depresión en San Martín, quiero decirte algo importante: la depresión se trata, y se sale.
Soy la Lic. Sidanelia Belén Godoy (M.P. 5747) y trabajo desde la terapia cognitivo conductual, uno de los abordajes con mayor evidencia para acompañar procesos depresivos.
Señales de que podría ser depresión
Algunas señales frecuentes son:
- Tristeza o vacío que se sostiene la mayor parte del día, casi todos los días.
- Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutabas.
- Cansancio y falta de energía, incluso sin haber hecho mucho.
- Cambios en el sueño (dormir de más o de menos) y en el apetito.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Pensamientos de autocrítica, culpa o de que "nada tiene sentido".
Si te identificás con varias de estas señales desde hace un tiempo, consultar puede marcar una gran diferencia. Y si aparecen pensamientos de no querer seguir viviendo, es importante pedir ayuda cuanto antes.
Cómo la aborda la terapia cognitivo conductual
La depresión suele instalar un círculo difícil: te sentís sin energía, entonces dejás de hacer cosas; al hacer menos, aparecen más pensamientos negativos y te sentís peor. La TCC trabaja justamente sobre ese círculo, en dos frentes:
- Activación conductual: recuperar de a poco actividades que te conectan con el placer y el logro, sin exigencias imposibles.
- Trabajo con los pensamientos: identificar esa voz interna dura y autocrítica, y aprender a responderle de forma más justa y amable.
Todo esto lo hacemos a tu ritmo. No se trata de "ponerle onda" ni de forzarte, sino de dar pasos pequeños y sostenibles que, sumados, te devuelven el sentido.
No estás solo/a en esto
Uno de los efectos más duros de la depresión es la sensación de soledad y de que a nadie le importa. En terapia vas a encontrar un espacio donde no hay juicios, donde podés hablar con libertad y sentirte acompañado/a. Muchas veces, la depresión también se entrelaza con la ansiedad o con una autoestima golpeada, y trabajamos todo eso de manera integral.
Distintas formas de la depresión
La depresión no es igual para todos. Puede aparecer como un episodio marcado, ligado a una pérdida o a un momento difícil, o como un ánimo bajo más leve pero persistente que se sostiene durante mucho tiempo. A veces se combina con la ansiedad; otras veces se manifiesta sobre todo en el cuerpo, con cansancio, dolores y problemas de sueño. También existen formas ligadas a etapas específicas, como el posparto.
Sea cual sea su forma, lo importante es no minimizarla ni dejarla pasar "a ver si se va sola". Consultar a tiempo hace que el proceso de recuperación sea más corto y más llevadero.
Mitos que hacen daño
Sobre la depresión circulan frases que, aunque bienintencionadas, lastiman:
- "Es falta de voluntad": no lo es. La depresión afecta la energía y la motivación; no se sale "poniéndole ganas".
- "Tenés todo para estar bien": la depresión no depende de las circunstancias externas; se puede estar deprimido/a aun teniendo una buena vida.
- "Es para llamar la atención": el sufrimiento es real y merece ser tomado en serio.
- "Con el tiempo se pasa": a veces sí, pero muchas veces se cronifica. Pedir ayuda acelera y facilita la recuperación.
El papel de tu entorno
Las personas que te rodean pueden ser un gran sostén, aunque no siempre sepan cómo ayudar. En terapia también podemos pensar cómo comunicar lo que te pasa y cómo apoyarte en tus vínculos sin depender por completo de ellos. Si sos familiar de alguien con depresión, tu acompañamiento cuenta: escuchar sin juzgar, tener paciencia y alentar la consulta profesional ya es muchísimo.
Depresión en adolescentes
En los adolescentes, la depresión no siempre se ve como tristeza: puede aparecer como irritabilidad, aislamiento, bajo rendimiento escolar, cambios bruscos de humor o desinterés por lo que antes disfrutaban. Es fundamental prestar atención y ofrecer un espacio de escucha profesional. Atiendo a adolescentes con un abordaje cercano, respetuoso y adaptado a su momento.
Cómo empieza el tratamiento
El primer paso es entender qué te está pasando, sin etiquetas apuradas. En las primeras sesiones trabajamos en conocer tu situación, aliviar lo más urgente y empezar a romper el círculo de inactividad y pensamientos negativos. Vamos poniendo pequeñas metas alcanzables que te devuelvan sensaciones de logro, por más chicas que parezcan. La recuperación de una depresión no suele ser una línea recta: hay días mejores y días peores, y eso es parte del proceso. Lo importante es que no lo transites en soledad y que cuentes con un acompañamiento sostenido.
Atención en San Martín, Mendoza y online
Atiendo de forma presencial en San Martín y Ciudad de Mendoza, y también online para toda Argentina. Sé que cuando uno está atravesando una depresión, hasta escribir un mensaje puede costar. Por eso te propongo algo simple: mandame un WhatsApp cuando puedas, sin apuro. Yo me encargo del resto para que empezar sea lo más fácil posible.
Si aparecen pensamientos de lastimarte o de no querer seguir viviendo, por favor buscá ayuda de inmediato: podés comunicarte con el Centro de Asistencia al Suicida al 135 (líneas de Argentina) o acudir a una guardia. No estás solo/a.
