Buscar una psicóloga online suele empezar por una necesidad práctica: no hay un profesional cerca, el horario no cierra, o trasladarse es un problema. Pero casi siempre aparece la misma duda de fondo: ¿funciona igual que ir al consultorio? La respuesta corta es sí. En esta página te cuento cómo trabajo a distancia, para quién es especialmente útil esta modalidad y qué necesitás para empezar.
Soy la Lic. Sidanelia Belén Godoy (M.P. 5747) y trabajo desde la terapia cognitivo conductual. Además de atender de forma presencial en San Martín y Ciudad de Mendoza, acompaño online a personas de toda Argentina.
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
La investigación de las últimas dos décadas es consistente: la terapia cognitivo conductual aplicada por videollamada muestra resultados comparables a la presencial para ansiedad, depresión, ataques de pánico y la mayoría de los motivos frecuentes de consulta. Tiene lógica, porque lo que produce el cambio en la TCC no es el lugar sino el trabajo: entender cómo se relacionan tus pensamientos, tus emociones y lo que hacés, y practicar herramientas concretas entre una sesión y la siguiente. Eso se puede hacer igual de bien con una pantalla de por medio.
Lo que sí cambia es el encuadre. En el consultorio, el espacio ya está preparado; en tu casa, lo preparamos juntos: privacidad, conexión y ese pequeño ritual de "entrar" y "salir" de la sesión que ayuda a que el tiempo sea realmente tuyo. De eso nos ocupamos desde el primer encuentro.
Para quién es especialmente útil
La modalidad online no es un "plan B". Para muchas personas es, directamente, la mejor opción:
- Vivís lejos de un centro urbano, o en tu localidad no hay psicólogos con enfoque cognitivo conductual.
- Tu agenda es complicada: trabajás por turnos, viajás seguido o tenés a cargo el cuidado de otras personas.
- Trasladarte es difícil, por distancia, movilidad reducida o una situación de salud.
- Te da pudor ir a un consultorio o que te vean entrar. Es más frecuente de lo que parece, sobre todo cuando hay ansiedad social.
- Ya estabas en terapia conmigo y te mudaste: podés continuar el proceso sin cortarlo.
- Preferís hablar desde tu propio espacio, donde te sentís más cómodo/a para abrirte.
Cómo es una sesión online
Las sesiones duran alrededor de 40 minutos, igual que en consultorio, y se hacen por videollamada. Antes del primer encuentro coordinamos por WhatsApp el día, el horario y el enlace para conectarnos. A partir de ahí, la dinámica es la de cualquier sesión de terapia cognitivo conductual: conversamos sobre lo que te está pasando, identificamos qué patrones se repiten, trabajamos con herramientas concretas y acordamos qué vas a practicar hasta la próxima vez.
Para que funcione bien, te pido tres cosas simples: un lugar donde puedas hablar sin que te escuchen, auriculares si compartís la casa, y unos minutos antes para "llegar" a la sesión, como si estuvieras viajando al consultorio. Ese pequeño margen hace una gran diferencia en cómo aprovechás el tiempo.
Qué necesitás (y qué no)
Necesitás: un celular, tablet o computadora con cámara y micrófono; una conexión estable; y un espacio con privacidad durante la sesión.
No necesitás: instalar nada complicado, tener experiencia con videollamadas, ni una cámara profesional. Si en algún momento la conexión falla, lo resolvemos juntos en el momento: no es motivo para abandonar ni para sentir que "perdiste" la sesión.
Qué temas trabajo online
Los mismos que en consultorio. Los motivos de consulta más frecuentes en modalidad online son la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión, los problemas de autoestima, el estrés, los duelos y las crisis vitales. También trabajo con adolescentes a distancia, con algunas consideraciones sobre el encuadre y la participación de la familia.
Cuándo la modalidad online no es la mejor opción
Prefiero ser honesta: hay situaciones en las que la atención presencial, o una atención más intensiva, es preferible. Por ejemplo, cuando hay una crisis aguda con riesgo para vos o para otros, cuando se necesita una evaluación psiquiátrica urgente, o cuando no es posible garantizar un mínimo de privacidad en tu casa. En esos casos te lo voy a decir con claridad y vamos a buscar juntos la mejor alternativa.
Si estás atravesando una urgencia en este momento, lo primero no es esta página: acudí a la guardia más cercana o llamá al 911.
Cobertura de obras sociales y prepagas
Muchas prepagas y obras sociales cubren o reintegran sesiones de psicoterapia, también en modalidad online, aunque las condiciones varían según cada entidad. Podés ver el listado orientativo en la página de prepagas y obras sociales y, ante cualquier duda, me escribís y lo confirmamos antes del primer turno.
Empezar es más simple de lo que parece
Escribime por WhatsApp contándome brevemente qué te está pasando y desde dónde te conectás. Coordinamos un horario, te paso el enlace y listo: en la primera sesión nos conocemos, entiendo tu situación y armamos juntos un plan de trabajo. No necesitás tener todo claro para empezar; para eso está la terapia.
